معلومات مفيدة

تريد طفل؟ املأ تخزين الفيتامينات أولاً


سيكون الاستعداد للحمل والحمل وبداية جيدة للنمو البدني والعقلي اللاحق لطفلك هو المفتاح. ولكن ماذا يمكنك أن تفعل لوقف هذا؟

تريد طفل؟ املأ تخزين الفيتامينات أولاً

من أجل الحصول على تصور ناجح وتجنب المضاعفات في الوقت المحدد ، من المهم أن يكون لدى منظمتك المخطط شغل مع الفيتامينات قبل الحمللهذا السبب ، من المهم مراقبة الفيتامينات والمعادن والفلزات المناسبة من بداية تطورك ، بالإضافة إلى الأداء المتناغم لجسمك.

الكلبة الثالثة

واحدة من الأرقام السحرية في فترة ما قبل الحمل هي 3. قبل عدة أيام من المفيد أن تكون أكثر وعياً بمفهوم دمك. بالإضافة إلى التخلص من الأمراض (التدخين والكحول) ، قد يكون من المفيد إجراء فحص طبي شامل واختبار معمل للحصول على صورة لجسمك وحالة الفيتامينات.
3 أشهر من الانتهاء هي وقت ما قبل اللحن ، والحياة المناسبة ، وتجديد الفيتامينات والمعادن. حمض الفوليك ، B6 ، B12 ، C و D ، والزنك لا غنى عنها لنمو الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى إيلاء اهتمام وثيق لتحميل الحديد والمكسرات المائية هذه الأشهر.
إذا كنت مدركًا لنظامك الغذائي وتطور عادات غذائية مناسبة قبل الحمل المخطط له ، فستستمر في استهداف جسمك وستبدأ في اتباع أسلوب حياة صحي وصحي.

العاهرة 2

حديد
لأن الإحصاءات تشير إلى أن حوالي 40 ٪ من النساء الحوامل لا يكن لديهن ما يكفي من الحديد قبل الحمل ، لذلك هناك درجة عالية من نقص الحديد ، والتي يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على كل من الطفل والطفل. قد يؤدي نقص إمدادات الدم إلى نقص الأكسجين والولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة ، كما يؤثر سلبًا على نمو مخ الطفل بعد الولادة. الأطفال الفقراء هم أكثر عرضة لفقد كمية كبيرة من الدم أثناء الولادة. يساعد مستوى الحديد المناسب في منع الضعف والتعب والتهيج أثناء الحمل.
أنت تفهم لماذا أ مخازن الحديد مع حشوات كافية هل تهتم في الوقت المناسب؟
قنبلة حديدية نظيفة: القطيفة ، الكينوا ، بذور شيا ، الحنطة السوداء ، العسل
نصيحة +1: جرب دائمًا شيء ما فيتامين C يغلي أيضا أكل طعامك الحديد!
حمض الفوليك
وفقا لدراسة عام 1996 ، كان متوسط ​​تناول حمض الفوليك بين النساء الهنغاري حوالي 40 ٪.
ولكن إذا كنت ترغب في الرضيع ، فإن حمض الفوليك هو أول فيتامين تحتاج إلى التفكير فيه إذا كنت تريد تجنب 90 ٪ شذوذ الفيلكرو. حمض الفوليك ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، وللتطوير السليم للجهاز العصبي والعمود الفقري.
من المهم للغاية التفكير في تناول حمض الفوليك قبل الحمل المخطط له!
هذه أيضًا مصادر ممتازة لحمض الفوليك: النشا والحمص والقمح الخام وبذور عباد الشمس

تخزين الفيتامين في صندوق صغير

قبل الحمل بثلاثة أشهر ، من المفيد التبديل بين الفيتامينات الحامل واختيار المثالية لك. Sхt! فيتامين بيبي الحمل هو اسم هذا ، لا تفقده! ستكون في حاجة ماسة إلى هذا الفيتامين في الأشهر التي تسبق الحمل ، حيث أن فيتامينات الحمل تحتوي بشكل مثالي على الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة الضرورية لتجديدها.
لا تنسى! Kiegyensъlyozott، التغذية الذكيةو فيتامين كافية يمكنك اختيار أكثر سلمية للأشهر القليلة القادمة من الحمل!

فيديو: فيتامينات للحوامل مع رولا القطامي (شهر اكتوبر 2020).