معلومات مفيدة

لهذا السبب من المهم أن تحصل على كمية مناسبة من فيتامين (د) أثناء الحمل


نحن نعلم أن فيتامين (د) لا غنى عنه لعظام قوية وصحتنا العامة. لكن ضوء الشمس وحده لا يكفي بالضرورة للحصول على ما يكفي من فيتامين (د) ، خاصة إذا كنتِ امرأة حامل.

وجدت الدراسات الأمريكية أن تناول مستويات أعلى من فيتامين (د) أثناء الحمل يقلل من خطر الالتهاب ، ويمكن أن يسهم نقص فيتامين (د) الشديد في تطور مرض هشاشة العظام والذبحة الصدرية لدى الأطفال والمراهقين. تشير الدراسات الحديثة إلى أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤثر على ما يصل إلى 69 في المائة من حالات الحمل في الولايات المتحدة ، كما أن فيتامين (د) يعزز تناول الكالسيوم والفوسفور في العظام. مستويات عالية من فيتامين (د) تقوي جهاز المناعة ، وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وتلعب دورا هاما في منع الالتهابات. من المهم تقليل خطر الإصابة بالتهاب أثناء الحمل حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم والولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.في الدراسة ، تم تقسيم النساء إلى ثلاث مجموعات ، الذين تلقوا جرعات مختلفة من فيتامين (د) وهمي. فحصت تحليلات عينات الدم الجهاز المناعي وعلامات الالتهابات ، حيث تبين أن مستويات فيتامين (د) لم تؤثر على ضغط دم الأم أو وزن الطفل. من ناحية أخرى ، فإن المستويات الأعلى لها العديد من الآثار المضادة للالتهابات. يُنصح بإضافة زيت السمك والبيض والكبد بشكل متكرر إلى نظامك الغذائي لضمان حصولك على مستويات كافية من فيتامين (د). ومن الجدير بالبقاء لعدة أيام ، الحد الأدنى 2000 وحدة دولية مطلوبة أثناء الحمل. (وفقًا لبعض التوصيات المهنية ، 4000 وحدة دولية من الأسبوع الثاني عشر من الحمل.) مثل البالغين ، تحتاج النساء الحوامل إلى مكمل صناعي من أكتوبر إلى مارس ، حيث أن النظام الغذائي الهنغاري التقليدي يحتوي على كمية غذائية عالية تبلغ حوالي 80 وحدة دولية. في الصيف ، ليست هناك حاجة للمكملات إذا كانت والدتك تقضي 15 دقيقة على الأقل في اليوم. لسوء الحظ ، يتم استرداد المخزونات المتراكمة في فصل الصيف في 6 أسابيع فقط ، مما قد يؤدي إلى نقص حاد في فيتامين (د) في أشهر الشتاء.مقالات ذات صلة حول فيتامين د:
  • ما تحتاج لمعرفته حول فيتامين (د)؟
  • هناك 6 حالات يجب فيها مراقبة مستويات فيتامين (د)
  • يمكن أن يكون لنقص فيتامين (د) عواقب وخيمة
  • فيتامين (د) يؤثر أيضا على وزن الجسم